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Suplementos Alimentares e Massa Muscular
Beverly Nutrition
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Myocore Pre-Workout

É o nosso Pré-treino! Elaborado com os ingredientes que mais investigação têm no campo dos ergogénicos.

Beta-Alanina - Através da bem definida e documentada acção da B-Alanina como substrato de carnosina (com grande contributo para o buffering dos iões de hidrogénio, durante exercícios de alta intensidade) a BA eleva significativamente os níveis de carnosina nas fibras musculares tipo I e II, baixando a acumulação de hidrogénio que ocorre durante exercícios de alta intensidade e há ainda o aumento da sensibilidade das fibras contracteis. O pH muscular baixo (a acidose muscular interfere com inúmeros processos metabólicos que irão resultar numa menor produção de energia e fadiga) e acumulação de H+ (esta acumulação está comprovado que corrompe a re-síntese de phosphorylcreatine/inibe a glicolise/corrompe a função contractil directamente) são a primeira causa de fadiga em exercícios intensos de curta duração.

A fórmula Beta-Alanina não anda muito longe de:

+carmosina, +pH (alcalino), - ioeshidrogenio, = MELHOR PERFORMANCE.

Cafeína - A Cafeína é o "combustível" que move o Mundo Moderno e está no topo da evidência científica no que ao aumento da performance desportiva diz respeito, afectando positivamente o sistema nervoso central, sistemas energéticos e musculares.
- Aumenta a Dopamina e a Adrenalina
- Melhora a transmissão de impulsos nervosos (beneficiando atletas em exercícios de explosão)
- Diminui a sensação de dor e esforço físico
- Melhora a reposição de glicogénio (sendo, por este facto, uma excelente bebida também pós treino visando uma melhor recuperação. Para quem tem treinos bi-diarios poderá fazer bastante diferença) - Facilita a mobilização de gordura
- Aumenta a oxidação da gordura durante o treino (beneficia neste aspecto, sobretudo, atletas de resistência)
- Aumenta o recrutamento de unidades motoras
- Ao contrario do que é dito, a cafeína não aumenta a desidratação durante o treino

O cafeína eleva o rendimento físico e cognitivo, mas como em tudo em Nutrição deve se ter em conta a individualidade de cada um (consumo recomendado de cafeína pode estar entre os 3-6mg/Kg). Doses elevadas de cafeína podem ter um efeito negativo sobre o humor e o desempenho cognitivo e, portanto, o teor máximo de cafeína não deve exceder 600 mg/dia.

Creatina - A creatina é um composto natural formado por três aminoácidos: metionina, arginina e glicina. O nosso corpo é capaz de sintetizar uma pequena quantidade de Creatina por dia (+/- 1g), e o restante deve ser fornecido através de dieta (carne e peixe são as principais fontes) ou suplementação. 

O corpo tem diferentes sistemas de energia, sendo a fosfocreatina o principal combustível do sistema anaeróbico puro, de longe o mais explosivo, mas também o que mais fatiga. A suplementação de Creatina facilita a regeneração desse combustível escasso, permitindo realizar algumas repetições extra ou cargas mais elevadas no treino. O resultado será mais força e mais músculo!

Uma revisão de 22 estudos encontrou melhorias médias de 8% em termos de força e 14% em repetições feitas com pesos submáximos. Esta outra revisão de centenas de estudos encontrou resultados semelhantes em 70% dos casos, portanto estamos a falar de um dos suplementos com mais suporte cientifico.

Os ganhos de músculo e força vêm principalmente da contribuição da energia extra, que permite treinar com mais intensidade, mas existem outros factores. Por exemplo, maior volume muscular é alcançado, pois a Creatina promove aumento de glicogénio muscular e retenção de água intracelular (um músculo mais hidratado é um músculo que contrai melhor) optimizando a síntese proteica. O glicogénio extra também melhora o desempenho em actividades que fazem uso do sistema glicolítico, como o CrossFit ou exercícios de alta intensidade em geral.

Mas seus benefícios vão muito além de maximizar a RM no agachamento ou a velocidade pura de um sprint:

-Melhora o controle da glicose em pessoas diabéticas.
-Previne a perda muscular e a fraqueza óssea (Sarcopénia!) em homens e mulheres mais velhos.
-Embora 90% da Creatina se acumule nos músculos, ela também é importante no cérebro, e sua melhora na capacidade cognitiva foi demonstrada em pessoas mais velhas.

Citrulina Malato - É um precursor de óxido nítrico pela via da óxido nítrico sintetase, sendo que o seu uso está associado ao aumento de desempenho em diferentes modalidades (sobretudo anaeróbio) e alivia a dor muscular.

- A citrulina é um aminoácido não essencial sintetizado a partir da L-Arginina ou produzido a partir do nitrogênio contido na L-glutamina.
- Tem uma função intermediária na síntese de arginina (rins).

A Citrulina Malato é a forma mais usada na indústria de suplementação desportiva, que é nada mais que a conjunção de L-Citrulina e ácido málico.

INGREDIENTES: Creatina Nitrato, Citrulina Malato, Arginina AKG, Beta-Alanina, Cafeína, Extracto de Schisandra Chinesis, Niacina, Maltodextrina, Sucralose, Corante Natural e Artificial.

TOMA DIÁRIA RECOMENDADA: Como suplemento alimentar, tomar 1 doseador 30 minutos antes do treino, ou segundo indicação do Nutricionista

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